Vitaal Haarlem: sociaal bewegen van 60-plussers

Op initiatief van SportSupport, SV Alliance’22 en fysiotherapiepraktijk Vitaal Haarlem ontstond, inmiddels tweeëneenhalf jaar geleden, de buitensport voor 60-plussers. Met als doel dat mensen op hogere leeftijd blijven bewegen, voor hun gezondheid, en om te zorgen voor verbinding en gezelligheid.

Elke week, en soms twee keer in de week, komen 60-plussers samen bij SV Alliance’22 en SV Geel-Wit’20 om mee te doen aan de buitensport. Inmiddels heeft Vitaal Haarlem de buitensport zelfstandig voortgezet. Met de buitensport is er vooral aandacht om te kijken wat wel kan en wordt elke les afgesloten met gezelligheid onder het genot van een kopje koffie in de kantine.

De buitensport voor 60-plussers werd in eerste instantie opgezet in coronatijd, toen Vitaal Haarlem bedacht wat ze konden aanbieden binnen de mogelijkheden en maatregelen. Na een krantenartikel in het Haarlems Dagblad stroomden de aanmeldingen binnen. Inmiddels komen sommige deelnemers al twee jaar lang trouw elke week en worden de sportgroepen steeds meer uitgebreid.

Balans, conditie en spierkracht

Een lesuur wordt ingedeeld met diverse oefeningen waarbij wordt gewerkt aan het verbeteren van balans, conditie en spierkracht. Onder begeleiding van beweegcoach Caja van Ginkel wordt invulling gegeven aan een les met een divers aantal aan leuke maar ook intensieve oefeningen. Die zo zijn bedacht dat ze op eigen niveau en en eigen tempo kunnen worden uitgevoerd.

‘Tijdens de training wordt er zowel gewerkt aan fysieke als geestelijke gezondheid. Er zitten veel sociale aspecten aan verbonden, zoals een kopje koffiedrinken na de les’, verteld Caja. ‘We gaan af en toe gezamenlijk op pad voor een fietstocht of om te wandelen. Ik zie zoveel plezier en samenhorigheid bij de deelnemers. Daarnaast zie ik echt verbetering in gezondheid van mensen. Mensen worden soepeler en er is meer coördinatie en evenwicht. Het zijn trouwe en sociale groepen. Daar werken we ook aan. Zo stellen we gezamenlijk de muzieklijst samen zodat iedereen zijn/haar favoriete nummer voorbij hoort komen, wat resulteert in soms zelfs een dansje op het veld. Iedereen vindt het heerlijk om te doen. Mensen zijn dankbaar en attent. Het wordt gedaan met veel plezier, van beide kanten.’

Verbetering van gezondheid en geest

‘Twee maanden na de start kwam ik voor het eerst’, vertelt Marcel Leeuwerink (67). ‘Inmiddels kom ik elke dinsdag. Het blijft aantrekkelijk omdat het afwisselend is. De spiergroepen worden allemaal aangeraakt. Ik word er heel soepel van en er wordt ook gewerkt aan de conditie. Je leert bepaalde oefeningen, zoals het oprekken van spieren. Als je weet dat die bij jou zwak zijn, kun je dat zelf ook thuis doen.’

Gerrit Baagink (64):

‘Ik ben in november anderhalf jaar geleden begonnen. Door corona had ik geen werk meer en kon ik ook niks doen. Ik begon op de dinsdag en ik vond het leuk. Voorheen was ik al moe als ik de trap op liep. Ik had ook al tien jaar geen sport meer gedaan. Ik merkte dat het snel beter ging en daarna ben ik naar twee keer in de week gegaan. Daarnaast is het buiten het bewegen om ook leuk. Het is gezellig en je doet wat voor je lichaam.’

Thea Brugman (63):

´Ik had last van mijn schouders en knieën. Daarnaast ben ik diabeet. Toen heeft de fysiotherapeut mij getipt. Ik doe het nu ongeveer een jaar en ik vind het hartstikke leuk en ook best intensief. Het is heel leuk qua opzet. Een circuit waarin iedereen het intensief of rustig aan kan doen. Ook is het gezellig en ik merk dat het goed doet voor mijn diabetes.’

Tijd voor uitbreiding

Inmiddels wordt er bij SV Alliance’22 op dinsdag en vrijdag lesgegeven aan twee groepen en elke donderdag een uur bij SV Geel-Wit’20. Door de grote animo en om het mensen die van ver komen gemakkelijker te maken, is Vitaal Haarlem op dit moment aan het kijken naar uitbreiding. Op deze manier werkt Vitaal Haarlem nog meer aan het samenbrengen van sociale activiteiten en bewegen om te werken aan de fysieke en mentale gezondheid van ouderen.

 

 

Meer informatie

• Dinsdagochtend: SV Alliance’22

Groep 1: 08:45 – 09:45

Groep 2: 10.00 – 11:00

• Donderdagochtend: SV Geel-Wit’20

Groep 1: 10.00 – 11.00

• Vrijdagochtend: SV Alliance ‘22

Groep 1: 08:45 – 09:45

Groep 2: 10.00 – 11:00

• Meedoen bij Alliance ’22 of Geel-Wit’20?

Kijk op de website www.vitaalhaarlem.nl, of stuur een mail naar info@vitaalhaarlem.nl